Radfahr-Ein-Mal-Eins

In 1 Stunde auf dem Rad verbrennt man bis zu 800 Kalorien – das entspricht einer Wurst mit Brötchen. Radfahren ist also der perfekte Sport zum Abnehmen. Anders als Jogging ist es gelenkschonend, außerdem effektiv und dabei muss es nicht einmal schweißtreibend sein.

9 Prozent der Deutschen tragen beim Radeln einen Helm. Damit sich diese Zahl erhöht, gibt es die Kopfbedeckung mittlerweile auch in schicken Farben und Formen wie zum Beispiel einer Basecap.

70 Prozent des Gewichts trägt der Fahrradsattel – für eine bequeme Fahrt ist er also sehr wichtig. Ein guter Sattel beugt Rückenschmerzen vor, deshalb sollte man ein Modell wählen, das individuell an den Abstand der Sitzknochen angepasst werden kann.

Um 10 Grad nach vorne geneigt sollte man fahren, wenn die Tour etwas länger wird. Damit ist man bequem unterwegs, ohne seine Rückenmuskeln zu überlasten. In dieser Haltung werden sie sogar so weit aktiviert, dass die Wirbelsäule beim Treten mithilft.

Eine optimale Federung mindert die Rückenbelastung um 35 Prozent. Das Rad liegt dann besser auf der Straße, und Kopfsteinpflaster und Feldwege spürt man am Tag nach der Tour nicht mehr. Welches Rad dabei am besten zu einem passt, findet man am besten in einer längeren Testfahrt heraus.